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Ein kurzer Blick auf Social Media reicht aus und man könnte meinen, ohne eine Handvoll Kapseln am Morgen sei ein gesunder Lebensstil kaum möglich. Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Ashwagandha, Zink, Kreatin, Selen – gefühlt gibt es für jedes Ziel und jedes Symptom das passende Nahrungsergänzungsmittel. Müdigkeit? Nimm Eisen. Schlechter Schlaf? Magnesium. Konzentrationsprobleme? Omega-3. Häufig entsteht der Eindruck, dass Supplemente die Lösung für nahezu jedes gesundheitliche P

Fast jeder möchte Muskeln aufbauen – egal ob für mehr Leistung im Sport, für HYROX, ATHX, Optik oder einfach um im Alltag stärker und belastbarer zu sein. Aber was bedeutet Muskelaufbau eigentlich überhaupt? ATHX München 2026 - Bild von Forma.media Willkommen zu Kraft einfach erklärt. Wenn du dich mit dem Thema beschäftigst, landest du ziemlich schnell bei Begriffen wie Hypertrophie, mechanische Spannung, Muskelproteinbiosynthese oder Trainingsvolumen. Klingt erstmal komplizi

Ein kurzer Blick aufs Handy genügt – und schon bleiben wir wieder an einem dieser typischen Videos auf Instagram oder TikTok hängen. Ein Influencer erklärt voller Überzeugung, warum Kohlenhydrate angeblich der Grund für Gewichtszunahme sind, weshalb jeder Mensch Proteinfasten betreiben sollte oder warum die vermeintlich perfekte Morgenroutine den Stoffwechsel auf Maximum bringt. Die Botschaft dahinter ist meist dieselbe: "So habe ich meinen Traumkörper erreicht." "Mach es gen

Wenn du dich schon einmal mit Lauftechnik beschäftigt hast, bist du vermutlich über folgende Aussage gestolpert: „Du musst auf dem Vorfuß laufen.“ ATHX Berlin 2025 - Christian Ophoven - Forma.media Begründet wird das meistens damit, dass Vorfußlaufen "natürlicher" sei, Verletzungen verhindere und die Laufökonomie verbessere. Vor allem durch Social Media, Laufcoaches und die Barfußlauf-Bewegung hat sich diese Aussage in den letzten Jahren stark verbreitet. Aber stimmt das über

Es gibt diesen Moment, den jeder Sportler kennt: Man trainiert fleißig, gibt Gas, schwitzt, steigert sich und trinkt vielleicht sogar einen Proteinshake nach dem Training. Gar nicht schlecht, oder? Und trotzdem fühlt sich irgendetwas im Körper „nicht ganz rund“ an. Die Leistung stagniert, die Regeneration zieht sich wie Kaugummi, und manchmal fragt man sich heimlich, ob der Körper heute einfach nur „zickig“ ist. Aber nein: In den meisten Fällen liegt es nicht am Training, son

Fast jeder möchte seine Ausdauer verbessern – egal ob fürs Laufen, ATHX, Hyrox, Breitensport oder einfach für die Leistungsfähigkeit im Alltag. Aber was bedeutet Ausdauer überhaupt? Willkommen zu Ausdauer einfach erklärt. Wenn du dich mit dem Thema beschäftigst, landest du ziemlich schnell bei Begriffen wie Laktat, aerobe Kapazität, Stoffwechsel oder Trainingszonen. Kurz gesagt: Wie lange kann dein Körper Leistung bringen, bevor Ermüdung eintritt. Genau das schauen wir uns an

Gesund essen trotz stressigem Arbeitsalltag Gesunde Ernährung im Arbeitsalltag muss nicht kompliziert sein und muss auch nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Man kennt es selbst: Man nimmt sich vor, sich gesünder zu ernähren – aus den verschiedensten Gründen. Vielleicht um Gewicht zu verlieren, um sich endlich wohler zu fühlen oder einfach, weil man dem Körper etwas Gutes tun will. Wir alle kennen diese guten Vorsätze und wir alle wissen eigentlich auch, dass gesunde Ernährung